Давайте сегодня обсудим несколько самых популярных.
1. НЕ ДАЙ БОГ УГЛЕВОДЫ!
Диабет же сахарный, а сахар — это что? Правильно, углеводы! Поэтому никаких углеводов в рационе! Это же очевидно!😵💫
НЕТ! Углеводы должны составлять не менее 50% любого здорового, сбалансированного рациона, потому что они являются основным источником энергии.
Адепты кетодиет обещают исцеление, улучшение самочувствия, снижения веса и райскую жизнь. Врут! Такая «диета» абсолютна нефизиологична, и многими переносится плохо.
Вместо этого нужно планомерно распределить углеводы в течение дня, отдать предпочтение сложным углеводам и уменьшить количество легкоусвояемых с высоким гликемическим индексом.
2. СЛАДКОЕ — НЕЛЬЗЯ!
Я сто раз говорил и не устану повторять: не только сладкое повышает уровень глюкозы в крови, но и жидкие молочные продукты, фрукты, цельнозерновые, например👌 К чему может привести такая рекомендация? К смещению фокуса🙌 Пациент может отказаться от «сладкого», при этом, сам того не понимая, выпивать по бутылке «несладкого» молока. Вывод: углеводы — это не только «сладкое»☝️
3. ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ САХАР
Наш народ постоянно ищет возможность «отказаться от этой химии» (это про лекарства), и найти «что-то натуральное»🙄 Отсюда легенды о гречке, которая снижает сахар, и спасительном для диабетиков топинамбуре.
С чего вообще топинамбур? Думаю, он попал в список из-за содержания в нем «инулина» — обычного сложного углевода.
А для наших людей что иНулин, что инСулин - разница всего в одну букву! А по факту ничего общего с гормоном инулин не имеет и никакого сахароснижающего эффекта не оказывает.
Поэтому хочется написать большими буквами: НЕ СУЩЕСТВУЕТ продуктов, которые можно было бы рассматривать, как альтернативу препаратам🙌
4. ДИАБЕТИКАМ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ!
Потому что у них «скудное» питание! Многие верят, что они могут профилактировать поздние осложнения: например, поражение почек или глаз.
Давайте так: если ваше питание сбалансировано, то вы не нуждаетесь в дополнительном приеме добавок🙌
А если оно не сбалансировано, так надо выбирать сложный, но правильный путь - менять пищевые привычки! А не бросаться пить горстями омегу, цинки, хромы и селены»👌
Подытожу🙌 Сахарный диабет - это не приговор. Если понимать основные механизмы заболевания, регулярно наблюдаться у специалистов, контролировать основные показатели, получать современное и эффективное лечение, то хорошее качество жизни можно поддерживать долгие годы.
И основа любого эффективного лечения – рациональное питание и физическая активность💪
Кстати, если есть, можете накидать ещё примеров для моего будущего справочника! А я вас потом в соавторах упомяну😁